Giới thiệu khóa học
- Yoga đang ngày càng được công nhận là cách đẩy lùi thuốc men và những thủ tục y khoa xâm nhập đến thân thể. Chỉ cần thực hiện theo sự hướng dẫn, tư vấn của chuyên gia Yoga, chắc chắn bạn sẽ cải thiện đáng kể cả về thể chất lẫn tinh thần của mình.
- Là nhân viên văn phòng bạn phải ngồi làm việc trong suốt 8 tiếng và biểu hiện đau, nhức cơ khớp, chóng mặt, hoa mắt thiếu máu não là thường xuyên nhất nhưng bạn không biết phương pháp tập luyện hay điều trị như thế nào phù hợp và hiệu quả.
- Là một người hoạt động và làm việc liên quan đến chân tay nhiều thì việc thoái hóa khớp cổ chân, khớp cổ tay, đau buốt tê nhức chân tay là điều không thể tránh khỏi.
- Bạn hay bị chứng viêm khớp kinh niên "hành hạ" mặc dù đã sử dụng qua các phương pháp châm cứu, massage, bấm huyệt nhưng vẫn không khỏi…
- Bạn không có thời gian để đến trung tâm tập luyện, cộng thêm việc mời một chuyên gia Yoga về dạy tại nhà thật sự rất bất tiện và khó khăn về chi phí.
- Nhưng mọi vấn đề điều có cách giải quyết!
- Hãy tham gia khóa học "Yoga tại nhà – Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị xương khớp" cùng với chuyên gia Yoga Ngọc Diễm.
Lợi ích khóa học
- Giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe liên quan đến xương khớp
- Giảm tình trạng nhức mỏi, đau khớp do những tác động khách quan trong công việc và cuộc sống.
- Bên cạnh đó với sự tương tác giữa các tư thế,động tác sẽ giúp cơ thể tăng tuần hoàn máu, tinh thần bạn sẽ trở nên thư thái hơn, giảm stress, khắc phục được chứng mất ngủ do căng thẳng, áp lực công việc… Đồng thời giúp cơ thể trở nên dẻo dai và săn chắc.
- Chất lượng làm việc của bạn sẽ hiệu quả hơn, bạn sẽ cảm thấy yêu đời và yêu cuộc sống hơn.
➣ Bài giảng: 35 bài học/ 01 giờ 28 phút
➣ Giá gốc: 600,000 VNĐ
➣ Học viên được ưu đãi còn: 360,000 VNĐ
➣ (Giảm 40% hoặc cao hơn khi đăng kí tại link dưới đây.)
Đối tượng đào tạo
- Khóa học này dành cho tất cả mọi đối tượng muốn luyện tập Yoga để cải thiện sức khỏe về xương, khớp.
- Không hạn chế độ tuổi cũng như không phân biệt nam hay nữ.
Nội dung khóa học
Phần 1 : Giới thiệu khóa học
Bài 1 Giới thiệu cơ bản về Yoga 00:46
Bài 2 Hướng dẫn phương pháp tập yoga hiệu quả 03:36
Bài 3 Hướng dẫn chế độ ăn tốt cho sức khỏe 01:46
Phần 2 : Ổn định hơi thở bấm huyệt
Bài 4 Ổn định hơi thở 03:32
Bài 5 Bấm huyệt lưu thông máu 03:45
Phần 3 : Khởi động 6 chiều làm nóng cơ thể bằng các tư thế ngồi
Bài 6 Tư thế 1 : Gập trước hoa sen 02:32
Bài 7 Tư thế 2 : Hoa sen nghiêng 02:42
Bài 8 Tư thế 3 : Hoa sen vặn 02:15
Bài 9 Tư thế 4 : Tư thế cái bàn 01:55
Phần 4 : Bài tập cho 6 tư thế khởi động đứng
Bài 10 Tư thế 1: Xoay cổ vai gáy, tay và chân 07:19
Bài 11 Tư thế 2: Cúi vai ngang hông, ngửa chống hông 02:12
Bài 12 Tư thế 3 : Tam giác nghiêng 02:19
Bài 13 Tư thế 4: Tam giác vặn 02:42
Bài 14 Tư thế 5: Cái ghế 01:12
Phần 5 : Tư thế liên hoàn khỏe khớp chắc xương (Asana)
Bài 15 Tư thế 1 : Cây lau và con cò (hỗ trợ cơ lưng khỏe mạnh) 02:47
Bài 16 Tư thế 2 : Tấm ván nâng chân (giảm đau tay, vai ) 01:39
Bài 17 Tư thế 3 : Đỉnh núi, em bé và trườn rắn (hỗ trợ chân ,tay , vai ,lưng) 03:42
Bài 18 Tư thế 4 : Quỳ nghiêng (cơ liên sườn khỏe khoắn) 02:14
Bài 19 Tư thế 5 : Quỳ vặn (nhức mỏi vai cánh tay tan biến) 02:16
Bài 20 Tư thế 6 : Lạc đà (Giảm đau lưng và cổ) 02:11
Bài 21 Tư thế 7 : Đỉnh núi, đá gót và co gối ( giúp phần chân. , tay , bụng …02:33
Bài 22 Tư thế 8 : Hải cẩu (linh hoạt khớp hông) 03:13
Bài 23 Tư thế 9 : Hải cẩu nghiêng và vặn kèm thế bồ câu (hỗ trợ cho toàn thâ…04:05
Bài 24 Tư thế 10 : Châu chấu (điều trị xương cùng, thần kinh tọa) 01:40
Bài 25 Tư thế 11 : Cánh cung 02:10
Bài 26 Tư thế 12 : Cái kẹp (giúp lưng và chân cứng cáp) 01:40
Bài 27 Tư thế 13 : Cái cầu (giảm đau nhức vai cổ) 01:56
Bài 28 Tư thế 14 :Cái cày và cây nến (phần lưng vai cổ sẽ giảm nhức) 02:18
Bài 29 Tư thế 15 : Đóng mở cửa (giúp mềm dẻo cơ) 02:01
Bài 30 Tư thế 16 : Thư giãn 03:12
Phần 6 : Những tư thế yoga đứng không cần dụng cụ
Bài 31 Tư thế 1: Cúi giữa 02:20
Bài 32 Tư thế 2: Nghiêng tấn chân 01:31
Bài 33 Tư thế 3: Vặn tấn chân 01:45
Bài 34 Tư thế 4: Các thư thế thăng bằng 02:27
Bài 35 Hướng dẫn xoa bóp thư giản sau bài tập 01:51
